Nel Pak Hok Pai ci sono 4 principali posizioni di allenamento che si devono tenere: Ma Bou Posizione del cavaliere Posizione a gambe larghe, piegate e con il peso del corpo al centro, sviluppa principalmente la forza muscolare delle gambe ed il radicamento del praticante. Può essere di varie altezze a seconda della difficoltà e…
Autore: pakhokpai
La Lancia del Generale Lu Bu
L’epoca dei Tre Regni (San Guo, 三国; durata dal 220 d.C. al 265 d.C.) fu un periodo caratterizzato da battaglie epocali e dalla presenza di personaggi storici rimasti nelle leggende e nel folklore cinese fino ad oggi. Le vicende reamente accadute si amalgamarono alla leggenda anche a causa della stesura de “Il romanzo dei Tre…
[Rubrica] La pratica esterna
Con il termine pratica esterna si identificano i metodi di allenamento atti a sviluppare le abilità fisiche del praticante, nonché fornire le competenze tecniche su come generare forza e velocità minimizzando il dispendio energetico. Si tratta di un addestramento che richiede costanza e dedizione, in cui si dovranno affrontare i propri limiti fisici e mentali,…
[Rubrica] La pratica interna
Nel panorama del kung fu si distinguono genericamente, in linea teorica, due correnti di pratica quella cosiddetta appartenente alla Scuola esterna (waijiaquan, 外家拳), e quella appartenente alla cosiddetta Scuola interna (neijiaquan 内家拳). Questa distinzione tra scuola esterna e scuola interna compare per la prima volta nell’ “Epitaffio a Wang Zhengnan” (Wang Zhengnan fu王征南傅), scritto dal…
[Rubrica] Le competenze base
Lo studio del Pak hok pai prevede la comprensione e l’applicazione di alcuni principi fondamentali che costituiscono la base dell’intero stile:si tratta di posture, schemi motori, tecniche di braccia e di gambe che il praticante dovrà interiorizzare attraverso una pratica continua e metodica. E’ importante comprendere che la pratica dei fondamentali non deve limitarsi al…
[Rubrica] Le armi della Cina antica
La storia millenaria cinese ha consentito all’uomo, per necessità o estro, di ricercare la perfetta realizzazione di decine di armi diverse. Alcune estremamente pratiche, come sciabole, scudi o alabarde, altre esotiche ed uniche nel loro genere, come spade uncinate o anelli spinati.Armi in asta per confrontarsi con la cavalleria, attrezzi agricoli improvvisati per la difesa,…
Cibo e cultura: la scuola di Ravenna vi invita a tavola.
La Scuola di Ravenna organizza, tramite una serie di incontri mensili, un viaggio virtuale nelle diverse culture. Il cibo e le tradizioni raccontano molto dei popoli e dei paesi dai quali provengono: il tipo di piatti, come vengono serviti, gli ingredienti utilizzati, la disposizione e tutto quello che possiamo vedere e sentire a tavola ci…
Sifu Niccolò Russo – 2021
La condivisione di impegno, pratica, cultura e divertimento, grazie alla fratellanza tra gli allievi, rende possibile ogni cosa.Insieme ai miei allievi della scuola di Ravenna abbiamo realizzato questo video con l’intento di trasmettervi un po’ di noi e farvi entrare, per qualche istante, nella nostra piccola grande famiglia.La Gru bianca vola alta nei cieli della…
Sifu Andrea Brighi – Min Loi Ciam
Antica arte di nutrimento del “Qi”, energia interna, che vede la sua origine alla fine del 1400 d.C. in Tibet e che si è poi sviluppata nel sud della Cina all’interno di un preciso rigoroso lignaggio di maestri di Kung fu stile tibetano della Gru Bianca (Pak Hok Pai). Il Min Loi Ciam è costituito…
Evento studio: Min Loi Ciam
Domenica 19 settembre 2021, siete invitati a partecipare a un evento organizzato da Sifu Andrea Brighi, della Scuola di Bologna. L’incontro si terrà a Lizzano in Belvedere (BO) un meraviglioso paesino situato sull’appennino bolognese, che farà da cornice a questa giornata di studio. Durante la giornata verrà presentato il “Min Loi Ciam” pratica interna dello…