Con il termine pratica esterna si identificano i metodi di allenamento atti a sviluppare le abilità fisiche del praticante, nonché fornire le competenze tecniche su come generare forza e velocità minimizzando il dispendio energetico.
Si tratta di un addestramento che richiede costanza e dedizione, in cui si dovranno affrontare i propri limiti fisici e mentali, ma chi saprà perseverare otterrà non solo i benefici di un corpo forte ed in salute, ma anche la forza e prontezza di spirito propri di colui che ha affrontato e domato il più temibile degli avversari: se stesso.
Durante la pratica esterna, potrebbe inoltre capitare di sperimentare l’unione tra “corpo e spirito”, entrando in un stato simile a quello ottenibile con alcune pratiche meditative.
I principi e metodi della pratica esterna vengono trasmessi da maestro ad allievo mediante esperienza diretta; avrebbe pertanto poco senso tentare di ridurre in parole un insegnamento che si basa sul vissuto fisico.